У каждого человека внутри есть голос, который его комментирует. Он оценивает, одёргивает, объясняет, чего вы не заслуживаете и на что не имеете права. Мы привыкаем к нему настолько, что перестаём слышать в нём чужую речь и принимаем за собственное мнение о себе.
А решает он больше, чем кажется: с кем вы остаётесь и что терпите, о чём молчите, когда больно, какую цену называете за свою работу, от чего отказываетесь заранее — даже не попробовав.
За три минуты мы найдём вашу главную фразу и услышим, чей это голос на самом деле.
Я не вижу ваших ответов. Ничего не сохраняется и никуда не отправляется — всё остаётся в вашем браузере.
Сначала — ваше фото.
Такое, какое вам самой нравится. В конце оно вернётся к вам — уже с другой подписью.
Здесь появится ваше фото
Снимите сейчас или возьмите любимое из галереи. Фото остаётся в вашем телефоне: оно не загружается на сервер и не приходит ко мне.
Напишите свою фразу так, как она звучит внутри.
Не смягчайте. Я слышала это уже много раз.
Или выберите свою
Про что она?
Вспомните, когда вы впервые услышали эту фразу.
Сколько вам было лет? Если точно не помните — поставьте примерно, тело обычно знает.
А теперь послушайте не смысл, а звук. Чьим голосом она произносится?
Эта установка с вами много лет. Значит, зачем-то нужна — просто так внутри ничего не держится.
От чего она вас бережёт?
Отвлечёмся
Расскажу вам про одну женщину. История собирательная — таких у меня много.
Это вы говорите себе каждый день.
А это вы посоветовали другой.
А теперь посмотрите на свой совет. Для кого он был предназначен?
Обе фразы написали вы. С разницей в две минуты.
А теперь — зачем она была вам нужна
Так с этой установкой и живут. Годами, привыкая, считая её своим характером.
А её можно убрать. Не переучиваться думать о себе хорошо и не бороться с собой — а найти, чья она, и оставить её там, откуда она к вам пришла.
Напишите мне и расскажите свою фразу — с неё и начнём.
Это упражнение, а не терапия и не диагностика. Если после него стало тяжело — значит, вы задели живое, и это нормально. Не оставайтесь с этим одна, напишите мне.
Помните фото в самом начале?
Оставьте его себе — но с другой подписью. Не с той, что вы носили все эти годы.
Здесь будет ваше фото — добавьте его, и карточка соберётся
Алия · @aliya_aldongar
Чтобы карточка попала в галерею, в открывшемся меню выберите «Сохранить изображение». Фото не покидает ваш телефон.